В мире существует великое множество диет, придерживаясь которых человеку приходится месяцами голодать и задаваться вопросом как выдержать диету, изводить себя физическими нагрузками, но, на радость всем, есть способы похудеть и без мучительных голоданий. Придерживаясь этих не сложных принципов, Вы значительно сбросите лишние килограммы, а главное, без вреда для здоровья.
1) Отмерьте время. Это один из лучших способов похудеть без диеты. Во время очередной трапезы, поставьте секундомер на 20 минут и начинайте медленно есть. Наслаждайтесь каждымкусочком и окончите прием пищи, когда
просигналит таймер. Еда подарит больше удовольствия и от маленькой порции, так как вовремя активизируются гормоны сытости.2) Налегайте на овощи. Добавьте к обеду побольше овощей. Содержание в них клетчатки и воды позволит насытиться при малом количестве калорий.Также важно готовить овощи без жира и подливки, приправляя их лимонным соком или специями.
3) «Легкая» пицца. Если Вы большой любитель пиццы, то не отказывайте себе в этом удовольствии. Главное, приготовьте её без мясных ингредиентов, на тонкой основе, с небольшим количеством сыра на оливковом масле. Это облегчит порцию на 100 ккал.
4) Меньше сахара. Организм человека не воспринимает сахар в растворённом виде как питательную еду. Поэтому вместо сладкой газировки, лучше пейте воду или напитки с низким содержанием калорий, добавляя для вкуса мяту, лимон или замороженную клубнику.
5) Пейте зеленый чай. Зеленый чай, за счет действия катехинов, временно ускоряет процесс сжигания калорий. Кроме того, объём жидкости заполнит желудок и Вам некоторое время не захочется есть.
6) Жуйте мятную жевательную резинку. Жвачка с мятным вкусом заглушает вкус еды и делает ее менее привлекательной. Защищайтесь жевательной резинкой с сильным вкусом от приступов голода.
7) Красному соусу – зеленый свет. Приправлять спагетти рекомендуется красными соусами, так как в них содержится намного меньше калорий, чем в сливочных.
8) Сожгите на 100 ккал больше. Сбросить 5 кг за год можно без всякой диеты! Для этого нужно сжигать дополнительно 100 ккал в день. Для этого не обязательно усиленных физических тренировок, всего лишь пройдите пешком 2 км, или посадите цветы около дома, или займитесь уборкой.Если у вас получилось выдержать правильный режим питания в течение дня, отказаться от сладкой газированной воды, то поощрите себя. Вы сделали первый шаг к здоровой жизни! Вы значительно сбросите лишние килограммы, а главное, без вреда для здоровья.
