Избыточный вес - это проблема почти 33% населения всего земного шара. Согласитесь, цифра немаленькая. Но с другой стороны, на данный момент создано около 28 000 различных видов диет. И это не мешает появлению новых разновидностей. Хотя на количестве полных людей это никак не отражается.
Каждому человеку стоит знать, что все диеты могут отрицательно сказаться на
его физическом и даже моральном здоровье если:- Вы будете ограничивать или даже исключать потребление продуктов, которые необходимы вам по состоянию здоровья.
- Вы слишком сильно сократите количество калорий в рационе.
- Вы исключите некоторые необходимые вам продукты, не заменив их равноценными.
Исследования ученых показали, что после диеты, человек быстро возвращается к прежнему весу и даже может набрать дополнительные килограммы. Почему же это происходит?
Ответ на вопрос прост: организм быстро привыкает к низкокалорийному питанию. Поэтому начинает работать в новом режиме, замедляется процесс обмена веществ, тратится меньше энергии. Но самым опасным является то, что после возвращения к обычному питанию – в рацион включается все те же любимые сладости, хлебобулочные изделия – организм не успевает снова переключиться, и дополнительные питательные вещества превращаются в жировые складки. Но, как же тогда похудеть без вреда для здоровья? Ответ предельно прост: есть поменьше жира, и как можно больше двигаться, что позволит постепенно сжигать, накопленный жир. Негативное влияние диет также отражается в следующем:
- часто после диет вес возвращается очень быстро;
- диета порождает депрессивное настроение;
- диета может стать причиной различных заболеваний, если не обратиться за помощью к специалисту.
Для тех, кто считает диету – последним шансом стать красивой и желанной следующий совет поможет сделать это без негативных последствий. Вам необходимо продумать каждую мелочь. Прежде всего, обратитесь к специалистам, разработайте режим дня, составьте меню. Также немаловажным фактором для достижения позитивного результата является здоровый сон, свежий воздух и умеренные физические нагрузки. И последнее, после окончания диеты нужно плавно перейти к привычному режиму. Это позволит организму приспособиться к новым условиям. Да и вы за это время привыкнете к обновленному меню и сможете сохранить достигнутый результат.
