Один из самых простых и эффективных методов сохранения своего тела здоровым - здоровое, сбалансированное питание. Чтобы оставаться всегда в тонусе и при этом не голодать на вредных и бессмысленных диетах, мы публикуем перечень наиболее полезных продуктов. Коричневый рис. Очень часто люди, заботясь о своем теле и внешнем виде, пытаются избежать углеводов, думая, что они способствуют увеличению веса и ожирению. Но полностью исключать из своего рациона их нельзя, поскольку углеводы важны для поддержания энергии в организме. Следует обязательно употреблять продукты из цельного зерна: коричневый рис, каши и хлеб, - в них содержится много волокна. Эти продукты снижают уровень холестерина в крови, уменьшают риск
Куриное мясо. Этот вид мяса является диетическим, и, как утверждают ученые, содержит множество витаминов группы В, что способствует повышению работоспособности мозга. Более того, курица богата на белок и является источником селена. Лосось. Эта рыба богата на жиры и никотиновую кислоту, которая защищает от болезни Альцгеймера и стабилизирует уровень холестерина в организме. Исследования показывают, что человеку необходимо употреблять свежего или консервированного лосося 3 раза в неделю, это защитит Вас от рака и предотвратит образование тромбов. Кроме того, он позитивно влияет на память и поможет улучшить настроение после депрессии.
Яйца. Этот продукт чрезвычайно богатый на белок и лютеин, который снижает вероятность заболевания на катаракту. Яйца также предотвращают образование тромбов, уменьшают риск инфаркта и инсульта. Согласно с недавними исследованиями, яйца следует употреблять в количестве 6-7 в неделю, при такой дозировке можно не опасаться повышения уровня холестерина в организме.
Молочные продукты. Потребность нашего организма в кальции очень велика, поэтому следует включить в свой рацион питания молоко, йогурт, ряженку, творог кефир или простоквашу. Очевидно, что лучше употреблять домашние кисломолочные продукты, а если и магазинные, то с минимальным сроком хранения, где не содержатся консерванты и красители. Следует отметить полезность обезжиренного коровьего и козьего молока – эти продукты как ничто другое позитивно влияют на микрофлору кишечника, укрепляют кости и способствуют омоложению кожи.
